พ่อแม่มือใหม่ควรรู้ เทคนิคการปรับเวลางีบหลับของเด็กเล็ก ให้ตรงกันทุกวัน

ในช่วงปีแรกการงีบหลับ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทารกซึ่งมักจะมีช่วงเวลานอนที่ค่อนข้างนาน แต่เมื่อทารกโตขึ้นมากลายเป็นเด็กเล็กและเข้าสู่ช่วงเด็กก่อนวัยเรียน การงีบหลับของเด็กวัยนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป เด็ก ๆ มักจะดื้อไม่อยากนอน ทำให้พ่อแม่ไม่มีเวลาพัก และทำให้เกิดความหงุดหงิดตามมา ดังนั้นเพื่อทำให้คุณเลี้ยงลูกได้ง่ายขึ้น เราจะมาแนะนำเคล็ดลับบางประการในการทำให้เด็กเล็กสามารถงีบหลับได้เป็นเวลา ส่งผลดีต่อทั้งลูกและพ่อแม่ด้วยเช่นกัน 

ความแตกต่างของการงีบหลับ 

ทารกส่วนใหญ่จะงีบอย่างน้อย 2 ครั้งในระหว่างวัน โดยการงีบหลับมีความสำคัญมาก ทำให้เด็กมีการพักผ่อนและทำให้มีอารมณ์ที่ดีขึ้น และยังดีต่อการเรียนรู้อีกด้วย เด็กทุกคนล้วนมีความแตกต่างกันในเรื่องของการงีบหลับ เด็กบางคนสามารถงีบหลับได้ครั้งละนาน ๆ แต่เด็กบางคนก็งีบเป็นระยะเวลาสั้น ๆ เท่านั้น ดังนั้น แทนที่จะรอให้เด็กง่วงและผล็อยหลับไปด้วยตนเอง คุณสามารถฝึกให้เด็กนอนหลับเป็นเวลา และนอนหลับได้ง่ายขึ้น ดังนี้…

1. หากคุณต้องการให้เด็กเล็ก นอนหลับเร็วกว่าปกติ แนะนำให้ปลุกลูกให้ตื่นตั้งแต่เช้า และเมื่อยามสาย ๆ หรือหลังทานอาหารเสร็จเพียงไม่นาน เด็กก็จะค่อย ๆ เริ่มง่วงไปเอง 

2. การงีบหลับในช่วงบ่าย จะทำให้เด็กไม่ง่วงนอนตอนเย็น ซึ่งจะเป็นช่วงในการรับประทานอาหารที่พอดิบพอดี ดังนั้นเด็กจะไม่มีปัญหากับการทานข้าวในตอนเย็น  

3. สร้างพื้นที่ที่เอื้อต่อการนอนหลับ เด็กบางคนสามารถนอนได้ทุกที่และทุกเวลา แต่ถ้าอยากให้เด็กส่วนใหญ่นอนหลับได้โดยง่าย ควรเลือกพื้นที่ที่เงียบและมืด อย่าให้เด็กดูคลิปหรือดูทีวีก่อนงีบหลับหรือก่อนนอน เพราะแสงสีน้ำเงินที่ปล่อยออกมาจากคอมพิวเตอร์, แท็บเล็ต และโทรศัพท์สามารถปลุกสมองให้ตื่น ซึ่งจะทำให้เด็กหลับยากขึ้น

เมื่อไหร่เด็กถึงจะเลิกงีบหลับ?

เด็กส่วนใหญ่จะเลิกงีบในช่วงอายุ 3 – 5 ปี  แต่ก็มีเด็กเล็กในหลาย ๆ บ้านเช่นกัน ที่ยังคงติดใจในการงีบหลับในช่วงกลางวันอยู่ ดังนั้นการวางแผนให้เด็กนอนเป็นเวลาจะดีที่สุด ซึ่งถ้าพัฒนากลายเป็นนิสัยแล้ว ก็จะติดตัวไปตลอด

ข้อดีของการงีบหลับ นอกจากจะส่งผลดีต่อเด็กแล้ว ในขณะเดียวกันก็ยังส่งผลดีต่อพ่อแม่ผู้ปกครอง หรือผู้ที่ดูแลเด็กเช่นเดียวกัน เพราะการดูแลเด็กนั้นต้องใช้ทั้งพลังและอารมณ์อย่างมาก จึงสร้างความเหนื่อยล้าให้กับผู้ดูแลได้อย่างต่อเนื่อง ซึ่งในช่วงที่เด็กหลับ ผู้ดูแลก็สามารถพักผ่อนตามอัธยาศัยของตนเองได้เช่นเดียวกัน ซึ่งก็จะดีต่อสุขภาพจิตของทุกฝ่าย ดังนั้นการฝึกให้เด็กนอนเป็นเวลา ในช่วงแรก ๆ อาจจะยากสักนิด แต่ถ้าอดทนจนกระทั่งทำสำเร็จแล้ว ก็จะพบกับการเลี้ยงเด็กที่สบายขึ้น